Упражнения в домашних условиях с штангой
Топ-10 упражнений на спину со штангой + 4 плана тренировок
Трицепс — это трехглавая мышца плеча, которая представляет собой крупную мышечную группу, расположенную на задней поверхности плеча. Она состоит из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Эти головки берут начало в различных точках плечевой кости и соединяются, образуя сухожилие, которое крепится к локтевой кости. Развитый трицепс имеет характерную «подковообразную» форму, которая заметно увеличивает ширину рук и общий объем верхней части тела. Главная функция трицепса — разгибание локтя и выпрямление руки.
Гантели и штанга как домашние силовые тренажеры
Совсем недавно мы опубликовали статью « Комплекс упражнений для спины в домашних условиях ». В ней речь шла именно о домашних тренировках. Мы подчёркивали их недостатки, и советовали тренировать спину в тренажёрном зале, где есть штанги и гантели. И сегодня мы как раз поговорим о том, как тренировать спину в зале, и какие существуют упражнения на спину со штангой. В вышеупомянутой статье « Комплекс упражнений для спины в домашних условиях » мы достаточно подробно разъяснили, из каких мышц состоит спина, и какие из них представляют для нас наибольший интерес.
- Оставить свой отзыв
- Спорт и Спортивные Новости.
- Штанга — лучший способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях.
- Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места.
Наиболее популярные упражнения со штангой, а также техника их выполнения и влияние мышцы будут рассмотрены в этой статье. Считается самым лучшим упражнением среди бодибилдеров и спортсменов-силовиков. Оно считается базовым, так как тренирует силу, выносливость. С его помощью как правило, совершенствуются ноги. Является одним из главных базовых упражнений в пауэрлифтинге.
